Calculadora de IMC — Índice de Masa Corporal según la OMS 2025
En pocas palabras
El IMC (Índice de Masa Corporal) es la herramienta de cribado más usada mundialmente para evaluar el peso relativo a la altura. Fórmula: IMC = peso (kg) / altura² (m²). La OMS clasifica el IMC adulto en 6 categorías: desde bajo peso (<18,5) hasta obesidad grado III (≥40). Dato clave: el sobrepeso afecta al 39% de la población mundial adulta y la obesidad al 13% (OMS, 2022).
🛠️ Herramienta de calculo
Tabla de IMC Pre-Calculado por Altura y Peso
Consulta tu IMC aproximado sin necesidad de calcularlo. Los valores en verde corresponden al rango normal (18,5–24,9). Altura en la fila, peso en la columna.
| Altura / Peso | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 20,8 ✓ | 25,0 ⚠ | 29,1 ⚠ | 33,3 ✗ | 37,5 ✗ | 41,6 ✗ | 45,8 ✗ |
| 160 cm | 19,5 ✓ | 23,4 ✓ | 27,3 ⚠ | 31,3 ✗ | 35,2 ✗ | 39,1 ✗ | 43,0 ✗ |
| 165 cm | 18,4 ✓ | 22,0 ✓ | 25,7 ⚠ | 29,4 ⚠ | 33,1 ✗ | 36,7 ✗ | 40,4 ✗ |
| 170 cm | 17,3 ↓ | 20,8 ✓ | 24,2 ✓ | 27,7 ⚠ | 31,1 ✗ | 34,6 ✗ | 38,1 ✗ |
| 175 cm | 16,3 ↓ | 19,6 ✓ | 22,9 ✓ | 26,1 ⚠ | 29,4 ⚠ | 32,7 ✗ | 35,9 ✗ |
| 180 cm | 15,4 ↓ | 18,5 ✓ | 21,6 ✓ | 24,7 ✓ | 27,8 ⚠ | 30,9 ✗ | 33,9 ✗ |
| 185 cm | 14,6 ↓ | 17,5 ↓ | 20,5 ✓ | 23,4 ✓ | 26,3 ⚠ | 29,2 ⚠ | 32,1 ✗ |
| 190 cm | 13,9 ↓ | 16,6 ↓ | 19,4 ✓ | 22,2 ✓ | 24,9 ✓ | 27,7 ⚠ | 30,5 ✗ |
✓ Normal (18,5–24,9) · ⚠ Sobrepeso (25–29,9) · ✗ Obesidad (≥30) · ↓ Bajo peso (<18,5)
¿Qué es el IMC y cuál es su fórmula exacta?
El Índice de Masa Corporal (IMC), también llamado índice de Quetelet, fue desarrollado por el estadístico belga Adolphe Quetelet entre 1830 y 1850. Mide la relación entre el peso y el cuadrado de la altura para estimar la adiposidad de forma rápida y sin equipamiento especial.
Ejemplo: Persona de 70 kg y 175 cm:
IMC = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,86 kg/m²
Conversión de unidades para IMC
| Sistema | Fórmula | Ejemplo |
|---|---|---|
| Métrico (kg, cm) | IMC = peso / (altura/100)² | 70 / (175/100)² = 22,9 |
| Imperial (libras, pulgadas) | IMC = (peso × 703) / altura² | (154 × 703) / 69² = 22,7 |
| Métrico (kg, m) | IMC = peso / altura² | 70 / 1,75² = 22,9 |
La OMS adoptó el IMC como indicador estándar de salud pública en 1995. La CDC (EE.UU.) y la SEEN (España) lo recomiendan como primera herramienta de cribado, siempre complementada con la evaluación clínica.
¿Cuál es la clasificación del IMC según la OMS en 2025?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) mantiene la clasificación estándar de IMC para adultos desde 1995. Los rangos no han cambiado en 2025. Existen tablas específicas para niños, adolescentes y algunas poblaciones asiáticas con menor umbral de riesgo.
| IMC (kg/m²) | Clasificación OMS | Riesgo de comorbilidades | Prevalencia mundial |
|---|---|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso | Aumentado (desnutrición) | 8% adultos |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | Riesgo basal | 40% adultos |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Ligeramente aumentado | 39% adultos |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I | Moderadamente aumentado | 9% adultos |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad grado II | Severamente aumentado | 3% adultos |
| ≥ 40,0 | Obesidad grado III | Muy severamente aumentado | 1% adultos |
En España, según la Encuesta Nacional de Salud 2020 (ENSE), el 37,1% de los adultos tiene sobrepeso y el 17,3% obesidad. En México, el ENSANUT 2022 indica 75,2% de adultos con sobrepeso u obesidad. En Argentina, la ENFR 2019 reporta 61,6%.
¿Cuáles son las principales limitaciones del IMC?
El IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un diagnóstico individual. Ignora variables cruciales: composición corporal, distribución de la grasa, edad, sexo, etnia y masa muscular.
Casos donde el IMC es poco fiable
| Grupo | Problema del IMC | Medida alternativa |
|---|---|---|
| Atletas de fuerza | Sobreestima adiposidad por alta masa muscular | DEXA, BIA, pliegues cutáneos |
| Personas mayores (>70 años) | Subestima adiposidad por pérdida muscular (sarcopenia) | IMC >22 recomendado en ancianos |
| Embarazadas | No aplicable durante gestación | IMC pre-gestacional + ganancia recomendada |
| Niños y adolescentes | Varía con la edad; requiere percentiles OMS | Percentil IMC para la edad |
| Población asiática | Subestima riesgo metabólico | Umbral ajustado: sobrepeso desde 23 |
| Personas muy altas o bajas | Fórmula no escala perfectamente | Índice de Ponderal = peso/altura³ |
Porcentaje de grasa saludable: Hombres 10-20%, Mujeres 18-28%
Relación cintura-cadera saludable: H <0,90 — M <0,85
¿El IMC es válido para atletas, personas mayores y mujeres en menopausia?
Para estos tres grupos, el IMC debe interpretarse con precaución y siempre acompañado de otras medidas. Las diferencias en composición corporal hacen que el mismo IMC represente realidades muy distintas.
Atletas y deportistas
Un deportista de élite puede tener IMC de 28-30 sin exceso de grasa. El tejido muscular es más denso que el tejido adiposo (1,1 kg/L vs 0,9 kg/L). La SEEN (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición) recomienda la bioimpedanciometría (BIA) o la absorciometría dual de rayos X (DEXA) para estas personas.
Personas mayores de 70 años
La sarcopenia (pérdida de masa muscular con la edad) puede hacer que una persona mayor con IMC «normal» de 22 tenga en realidad un exceso de grasa corporal. Estudios del IMSS (México) muestran que un IMC entre 22 y 27 se asocia con mejor pronóstico en mayores de 70 años, a diferencia de los adultos jóvenes.
Mujeres en menopausia
La redistribución de la grasa hacia la zona abdominal post-menopáusica aumenta el riesgo metabólico incluso con IMC normal. El perímetro de cintura (>88 cm en mujeres = riesgo elevado) es un indicador más preciso en este grupo.
¿Por qué el perímetro de cintura complementa mejor el IMC?
La grasa visceral (abdominal) es metabólicamente más activa y más peligrosa que la grasa subcutánea. El perímetro de cintura mide directamente la acumulación abdominal que el IMC ignora.
Riesgo elevado: Hombres ≥ 94 cm · Mujeres ≥ 80 cm (OMS Europa)
Riesgo muy elevado: Hombres ≥ 102 cm · Mujeres ≥ 88 cm
| Indicador | Lo que mide | Ventaja | Limitación |
|---|---|---|---|
| IMC | Peso relativo a altura | Rápido, sin equipamiento | No distingue grasa/músculo |
| Perímetro cintura | Grasa abdominal | Mejor predictor cardiovascular | No detecta grasa subcutánea total |
| Ratio cintura/cadera | Distribución grasa | Patrón androide vs ginoide | Dos mediciones necesarias |
| DEXA | Composición corporal exacta | Gold standard clínico | Costoso, radiación |
| Bioimpedancia (BIA) | % grasa corporal | Accesible, rápido | Afectado por hidratación |
¿Cómo se interpreta el IMC en niños y adolescentes?
En menores de 18 años, el IMC no se interpreta con los mismos rangos que en adultos. Se usan percentiles por edad y sexo basados en las tablas de crecimiento de la OMS (0-5 años) y la CDC/OMS (5-19 años).
| Percentil IMC | Clasificación pediátrica (OMS/CDC) |
|---|---|
| Menor que el percentil 5 | Bajo peso |
| Percentil 5 a <85 | Peso saludable |
| Percentil 85 a <95 | Sobrepeso |
| Percentil 95 o mayor | Obesidad |
❓ Preguntas frecuentes
¿Cuál es el IMC normal para una mujer adulta?
El rango normal de IMC según la OMS es 18,5 a 24,9 para hombres y mujeres adultos. Sin embargo, algunas guías recomiendan que las mujeres mayores de 65 años mantengan un IMC entre 22 y 27, ya que un IMC ligeramente superior protege contra la osteoporosis y la fragilidad.
¿Cuánto debería pesar yo según mi altura?
Para calcular el rango de peso saludable: multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 (mínimo) y por 24,9 (máximo). Ejemplo para 170 cm: 1,70² × 18,5 = 53,5 kg (mínimo) y 1,70² × 24,9 = 71,9 kg (máximo).
¿El IMC es diferente para hombres y mujeres?
La fórmula es idéntica, pero la composición corporal difiere. A igual IMC, las mujeres suelen tener mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres (4-8 puntos porcentuales más). Algunos investigadores proponen umbrales ligeramente distintos por sexo, pero la clasificación OMS actual aplica los mismos rangos.
¿Un IMC de 27 es peligroso?
IMC 27 indica sobrepeso leve. El riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión está ligeramente aumentado respecto al rango normal. Sin embargo, el riesgo depende también de la distribución de grasa, actividad física, tabaquismo y antecedentes familiares. Una evaluación médica completa es más informativa que el IMC aislado.
¿Cuánto tiempo tarda en bajar el IMC?
Una pérdida de 0,5-1 kg/semana (déficit de 500-1000 kcal/día) es segura y sostenible. Para reducir el IMC en 1 punto (por ejemplo, de 28 a 27) con altura de 170 cm, hay que perder aproximadamente 2,9 kg. A ritmo de 0,5 kg/semana, se logra en unas 6 semanas.
¿El IMC cambia con la edad?
La fórmula no cambia, pero la interpretación sí. En personas mayores de 70 años, un IMC de 22-27 se asocia con mejor pronóstico que un IMC de 20-22. En niños, el IMC varía naturalmente con la edad y el sexo, requiriendo percentiles específicos.
¿Puedo tener IMC normal pero estar en riesgo metabólico?
Sí. El fenómeno se llama 'obesidad de peso normal' o 'MONW' (Metabolically Obese Normal Weight). Ocurre cuando el IMC está en rango normal pero existe exceso de grasa visceral. Se detecta por perímetro de cintura elevado, triglicéridos altos, glucosa en ayunas borderline y presión arterial elevada.
Nutricionista y divulgadora cientifica. Expertos verificados en finanzas, fiscalidad y matematicas.
Ultima actualizacion: marzo 2026
📚 Fuentes:: OMS — Obesidad e índice de masa corporal (2023) · SEEN — Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición · IMSS — Guía de Práctica Clínica Obesidad · CDC — About Adult BMI (2023) · Encuesta Nacional de Salud España (ENSE 2020)