Calculadora de Peso Ideal 2026: 6 Fórmulas + Rango Saludable OMS
Lo esencial
No existe un único "peso ideal". Las 6 fórmulas clínicas (Devine 1974, Robinson 1983, Miller 1983, Hamwi 1964, Lorentz 1929, Broca 1871) dan estimaciones que pueden variar 8-12 kg entre sí para una misma altura. La OMS recomienda usar el rango de IMC 18,5-24,9 kg/m² como referencia de peso saludable en adultos, en lugar de un número único.
- Rango saludable OMS: 18,5 × altura² ≤ peso ≤ 24,9 × altura² (método preferido actualmente).
- Fórmula Devine (NIH): usada en dosificación farmacéutica hospitalaria.
- Hamwi: ajustable por complexión (pequeña/mediana/grande).
- Lorentz: la más extendida en Europa continental, considera sexo.
- Broca (1871): referencia histórica — altura(cm) − 100. No recomendada en 2026.
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Introduce tu altura y sexo biológico. La calculadora mostrará simultáneamente las 6 fórmulas clínicas + el rango saludable OMS, el promedio y un gráfico comparativo.
¿Cómo funcionan las 6 fórmulas clínicas del peso ideal?
Todas las fórmulas trabajan con la altura en pulgadas sobre 60 (152,4 cm = 5 pies), excepto Lorentz y Broca que usan centímetros directamente. Fueron diseñadas inicialmente para dosificación farmacéutica hospitalaria, no como objetivos estéticos o vitales.
Hombres: 50 + 2,3 × (altura_in − 60)
Mujeres: 45,5 + 2,3 × (altura_in − 60)
Uso: dosificación aminoglucósidos, anestesia.
Hombres: 52 + 1,9 × (altura_in − 60)
Mujeres: 49 + 1,7 × (altura_in − 60)
Revisión estadística poblacional de Devine.
Hombres: 56,2 + 1,41 × (altura_in − 60)
Mujeres: 53,1 + 1,36 × (altura_in − 60)
Valores más bajos para altos.
Hombres: 48 + 2,7 × (altura_in − 60)
Mujeres: 45,5 + 2,2 × (altura_in − 60)
Ajuste ±10 % por complexión.
Hombres: altura − 100 − (altura − 150)/4
Mujeres: altura − 100 − (altura − 150)/2,5
Muy usada en Europa y España.
Peso ideal = altura(cm) − 100
Referencia histórica. Sobreestima en altos. No usar como objetivo.
Rango saludable: 18,5 × altura_m² ≤ peso ≤ 24,9 × altura_m²
Ejemplo 170 cm: 53,5 kg ≤ peso ≤ 72,0 kg
Fuente: OMS — BMI classification (actualización 2024).
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) recomiendan combinar IMC con perímetro de cintura y composición corporal (porcentaje de grasa, masa magra) en lugar de buscar un valor único. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) siguen la misma línea desde 2013.
Tabla de peso ideal por altura (6 fórmulas + rango OMS)
Tabla comparativa de las 6 fórmulas + rango saludable de IMC (18,5-24,9) para alturas de 140 a 200 cm, sexo masculino y femenino. Valores en kilogramos, redondeados a 0,5 kg.
Hombres
| Altura | Rango OMS | Devine | Robinson | Miller | Hamwi | Lorentz | Broca |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6–56,0 | 45,4 | 47,5 | 53,4 | 43,2 | 50,0 | 50 |
| 160 cm | 47,4–63,7 | 54,4 | 55,0 | 58,9 | 53,8 | 57,5 | 60 |
| 165 cm | 50,4–67,8 | 58,9 | 58,7 | 61,7 | 59,1 | 61,3 | 65 |
| 170 cm | 53,5–71,9 | 63,4 | 62,5 | 64,5 | 64,4 | 65,0 | 70 |
| 175 cm | 56,6–76,3 | 68,0 | 66,2 | 67,2 | 69,7 | 68,8 | 75 |
| 180 cm | 59,9–80,7 | 72,6 | 69,9 | 70,0 | 75,0 | 72,5 | 80 |
| 185 cm | 63,3–85,2 | 77,1 | 73,6 | 72,8 | 80,3 | 76,3 | 85 |
| 190 cm | 66,8–89,9 | 81,7 | 77,4 | 75,5 | 85,6 | 80,0 | 90 |
| 200 cm | 74,0–99,6 | 90,7 | 84,8 | 81,1 | 96,2 | 87,5 | 100 |
Mujeres
| Altura | Rango OMS | Devine | Robinson | Miller | Hamwi | Lorentz | Broca |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6–56,0 | 40,9 | 44,6 | 50,3 | 40,8 | 50,0 | 50 |
| 155 cm | 44,4–59,8 | 43,4 | 46,0 | 51,9 | 43,1 | 53,0 | 55 |
| 160 cm | 47,4–63,7 | 45,9 | 47,3 | 53,4 | 45,4 | 56,0 | 60 |
| 165 cm | 50,4–67,8 | 50,4 | 50,6 | 56,1 | 49,7 | 59,0 | 65 |
| 170 cm | 53,5–71,9 | 54,9 | 54,0 | 58,9 | 54,1 | 62,0 | 70 |
| 175 cm | 56,6–76,3 | 59,5 | 57,4 | 61,6 | 58,4 | 65,0 | 75 |
| 180 cm | 59,9–80,7 | 64,0 | 60,7 | 64,3 | 62,7 | 68,0 | 80 |
| 185 cm | 63,3–85,2 | 68,6 | 64,1 | 67,1 | 67,0 | 71,0 | 85 |
| 190 cm | 66,8–89,9 | 73,1 | 67,5 | 69,8 | 71,3 | 74,0 | 90 |
Valores indicativos. Rango OMS = método preferido (IMC 18,5-24,9). Las fórmulas clínicas dan un valor único de referencia farmacológica.
¿Cuál fórmula usar en 2026?
La respuesta depende del contexto clínico. No todas las fórmulas tienen el mismo propósito ni la misma validez para 2026.
| Contexto | Fórmula recomendada | Razón |
|---|---|---|
| Salud pública / cribado general | Rango OMS (IMC 18,5-24,9) | Actualizada, basada en mortalidad poblacional, reconocida internacionalmente. |
| Dosificación hospitalaria | Devine (1974) | Estándar NIH para cálculo de dosis de aminoglucósidos y anestésicos. |
| Geriatría (>70 años) | Rango OMS ajustado 22-27 + masa magra | Sarcopenia hace menos fiables las fórmulas basadas solo en altura. |
| Europa continental, España | Lorentz (1929) | Integra diferencia sexo, aún usada por SEEN. |
| Personas con complexión atípica | Hamwi con ajuste ±10 % | Único con factor de complexión estructurado. |
| Uso histórico / docente | Broca (1871) | Simple, pero sobreestima en altos. No como objetivo. |
En pediatría y adolescencia, ninguna fórmula adulta es aplicable. Se usan percentiles de crecimiento OMS 2006 (0-5 años) o CDC 2000 (5-19 años) por edad y sexo.
¿Existe realmente un "peso ideal"? Lo que la ciencia dice en 2026
La respuesta corta: no existe un número único. El concepto de "peso ideal" nació a finales del siglo XIX para estimar dosis de medicamentos, no para guiar decisiones de estilo de vida. En 2026, la medicina basada en evidencia prefiere hablar de un rango saludable que varía según altura, composición corporal, edad, sexo y origen étnico.
Un estudio publicado en JAMA (Flegal et al., revisión actualizada 2023) sobre 2,9 millones de adultos mostró que la mortalidad más baja se asocia con un IMC entre 22 y 27, no con el centro del rango "normal" (22,5). Esta evidencia cuestiona la idea de perseguir un peso rígido, especialmente en mayores de 65 años.
Por qué un rango es mejor que un número
- Variabilidad natural diaria: el peso oscila 1-2 kg por hidratación, ciclo hormonal, sal dietética.
- Composición corporal: dos personas con el mismo peso pueden tener 15 puntos porcentuales de diferencia en grasa corporal.
- Ajuste por edad: a partir de los 60 años, un IMC ligeramente superior (25-27) protege contra la sarcopenia y la fragilidad.
- Salud metabólica > peso: perímetro de cintura, glucemia, tensión arterial y actividad física son predictores más potentes que el peso aislado.
Ejemplos prácticos: tres perfiles reales
Ejemplo 1 — Mujer, 165 cm, 38 años
Cálculo con las 6 fórmulas:
- Devine: 45,5 + 2,3 × (64,96 − 60) = 56,9 kg
- Robinson: 49 + 1,7 × 4,96 = 57,4 kg
- Miller: 53,1 + 1,36 × 4,96 = 59,8 kg
- Hamwi: 45,5 + 2,2 × 4,96 = 56,4 kg
- Lorentz: 165 − 100 − (165−150)/2,5 = 59,0 kg
- Broca: 165 − 100 = 65,0 kg (sobreestimación clásica)
Rango saludable OMS: 1,65² × 18,5 = 50,4 kg y 1,65² × 24,9 = 67,8 kg. Un peso entre 50 y 68 kg es compatible con buena salud; el promedio de las fórmulas (~58 kg) cae dentro de ese rango pero no es un objetivo a perseguir.
Ejemplo 2 — Hombre, 180 cm, 42 años
- Devine: 50 + 2,3 × (70,87 − 60) = 75,0 kg
- Robinson: 72,6 kg · Miller: 65,3 kg · Hamwi: 77,3 kg · Lorentz: 72,5 kg · Broca: 80 kg
Rango OMS: 59,9–80,7 kg. Un deportista con IMC 26 (84 kg) puede estar metabólicamente más sano que un sedentario con IMC 23 (74 kg). El peso aislado no cuenta toda la historia.
Ejemplo 3 — Mujer, 160 cm, 70 años
Fórmulas clásicas: promedio ≈ 49-52 kg. Pero en geriatría, la OMS y las sociedades médicas (SEEN, SEGG) recomiendan apuntar a un IMC de 22-27, lo que equivale a 56-69 kg. Un peso en el extremo bajo de las fórmulas clásicas aumenta el riesgo de fracturas y fragilidad. La consulta con un médico es imprescindible.
Rango saludable vs peso ideal: medir composición corporal
El peso solo mide la fuerza con la que la gravedad tira de tu cuerpo. La composición corporal (qué proporción es grasa, músculo, hueso, agua) es mucho más informativa. Un peso "ideal" puede esconder sarcopenia, y un peso "alto" puede reflejar musculatura sana.
| Indicador | Qué mide | Valor saludable | Método |
|---|---|---|---|
| IMC | Peso/altura² | 18,5-24,9 (18-65 años) | Báscula + cinta |
| % grasa corporal | Masa grasa total | H 10-20 % · M 18-28 % | Pliegues, BIA, DEXA |
| Masa magra (FFMI) | Músculo + hueso + órganos | H 18-25 · M 14-21 | DEXA o BIA |
| Perímetro cintura | Grasa visceral | H <94 · M <80 cm (OMS) | Cinta métrica |
| Ratio cintura/cadera | Distribución androide/ginoide | H <0,90 · M <0,85 | Cinta métrica |
Las guías de la American Heart Association (AHA) y la European Association for the Study of Obesity (EASO) coinciden desde 2022: el perímetro de cintura predice mejor el riesgo cardiovascular que el IMC aislado. Combinar ambos es el estándar de 2026.
Factores individuales que modifican el peso ideal
Edad
A partir de los 30 años, se pierde 3-8 % de masa muscular por década (sarcopenia). Esto significa que mantener el mismo peso con 60 años que con 30 puede implicar más grasa y menos músculo. En mayores de 70, un IMC de 25-27 se asocia con mejor supervivencia que un IMC de 20-22 según el estudio Whitehall II.
Origen étnico
Las fórmulas clásicas fueron desarrolladas en poblaciones anglosajonas. La OMS reconoce desde 2004 umbrales más bajos para Asia (sobrepeso desde IMC 23). Para poblaciones afrodescendientes, la densidad ósea superior puede hacer que un IMC ligeramente alto no indique exceso de grasa.
Actividad física
Un deportista de fuerza puede tener IMC de 28-30 sin exceso de grasa. El músculo es 15-20 % más denso que la grasa. Ninguna fórmula de peso ideal captura esta diferencia.
Embarazo (no aplicable)
Durante el embarazo, las fórmulas de peso ideal no aplican. Se usa el IMC pre-gestacional + ganancia recomendada (11,5-16 kg para IMC normal, según Institute of Medicine). Consulte siempre con su ginecólogo.
Menopausia
La redistribución de grasa hacia el abdomen tras la menopausia aumenta el riesgo cardiometabólico incluso sin cambiar el peso. El perímetro de cintura es un marcador más fiable que el peso en esta etapa.
⚠️ Disclaimer médico YMYL — léelo antes de actuar
Esta calculadora es orientativa y educativa. NO sustituye la consulta médica.
- Las fórmulas Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Lorentz y Broca fueron diseñadas para dosificación farmacéutica, no como objetivos de salud integral.
- Un peso "fuera del rango ideal" no es, por sí solo, un diagnóstico de enfermedad.
- Factores no captados: composición corporal, genética, condición cardiovascular, niveles hormonales, salud mental.
- Si planeas cambios significativos de peso, consulta con un médico, endocrinólogo o dietista-nutricionista colegiado.
- Si sospechas un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), contacta con servicios especializados: en España, ACAB (900 11 66 11); en México, Comenzar de Nuevo.
Esta página fue revisada médicamente el 18 de abril de 2026 por Laura Martinez MD, especialista en medicina interna y nutrición clínica.
❓ Preguntas frecuentes sobre el peso ideal
¿Cuál es el peso ideal según la altura?
No existe un valor único. Para una altura de 170 cm, las 6 fórmulas clínicas dan valores entre 62 y 80 kg (hombres) y entre 54 y 70 kg (mujeres). La OMS recomienda usar el rango saludable de IMC 18,5-24,9, lo que para 170 cm equivale a 53,5-71,9 kg. Un rango es más relevante que un número único.
¿Cómo se calcula el peso ideal con la fórmula de Devine?
Fórmula Devine (NIH, 1974): Hombres: 50 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60) · Mujeres: 45,5 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60). Para 175 cm = 68,9 pulgadas: hombre = 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg; mujer = 45,5 + 2,3 × 8,9 = 66,0 kg. Uso principal: dosificación hospitalaria, no objetivo estético.
¿Cuál es el peso ideal para una mujer de 1,65 m?
Promedio de las 6 fórmulas para 165 cm: ≈ 57-59 kg. Rango saludable OMS (IMC 18,5-24,9): 50,4-67,8 kg. La recomendación 2026 es apuntar al rango, no a un valor único, y combinar con composición corporal (% grasa, masa magra) y perímetro de cintura.
¿Cuál es el peso ideal para un hombre de 1,75 m?
Promedio de las 6 fórmulas para 175 cm: ≈ 69-72 kg. Rango saludable OMS: 56,6-76,3 kg. Un deportista con alta masa muscular puede pesar 80 kg con menos del 15 % de grasa y estar metabólicamente sano, por lo que el peso aislado no basta.
¿El IMC es fiable para calcular el peso ideal?
El IMC es fiable a nivel poblacional pero tiene limitaciones individuales: no distingue músculo de grasa, no ajusta por edad ni etnia, y no detecta grasa visceral. En 2026, la OMS, el CDC y la SEEDO recomiendan combinar IMC con perímetro de cintura y composición corporal.
¿Qué fórmula es más exacta: Devine, Robinson, Miller o Hamwi?
Ninguna es "más exacta" en términos absolutos. Devine es el estándar NIH para dosificación. Robinson es su revisión estadística. Miller tiende a dar valores más bajos en personas altas. Hamwi permite ajuste por complexión. Para salud general, el rango IMC OMS supera a cualquiera de ellas como método 2026.
¿Cómo influye la edad en el peso ideal?
Las fórmulas clásicas no ajustan por edad. Sin embargo, la OMS y sociedades geriátricas (SEGG, SEEN) reconocen que a partir de los 65-70 años, un IMC de 22-27 se asocia con menor mortalidad y menor riesgo de fragilidad que un IMC de 20-22. Después de los 50, priorizar masa muscular sobre peso bajo.
¿Cuál es la diferencia entre peso ideal y peso saludable según la OMS?
El peso ideal (concepto clínico-farmacéutico) es un valor único derivado de fórmulas como Devine. El peso saludable (concepto OMS actual) es un rango de IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m². La OMS prefiere "peso saludable" porque reconoce la variabilidad individual en composición corporal y reduce el riesgo de obsesión numérica.
¿El IMC sirve para deportistas musculados?
No de forma aislada. Un atleta de fuerza puede tener IMC 28-30 sin exceso de grasa (el músculo pesa más que la grasa a igual volumen). Para deportistas, se recomienda DEXA, bioimpedancia (BIA) o pliegues cutáneos para medir composición corporal real, según la SEEN.
¿Cuánto debo pesar según mi altura y edad?
Para la mayoría de adultos 18-65 años, apuntar al rango IMC OMS 18,5-24,9 (ej. 170 cm = 53,5-72 kg). Para mayores de 65 años, el rango protector es IMC 22-27 (ej. 170 cm = 63,6-78,0 kg). Siempre consultar con un profesional de salud antes de fijar un objetivo de peso, especialmente si existen condiciones médicas previas.
Laura Martinez MD es médica especialista en medicina interna y nutrición clínica, colegiada en España. Cuenta con más de 12 años de experiencia en consulta de obesidad, síndrome metabólico y trastornos de la conducta alimentaria. Ha colaborado con la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) en programas de educación pública y publica regularmente contenidos de divulgación científica en salud. Su enfoque prioriza la evidencia, el enfoque centrado en la persona y el rechazo de objetivos numéricos rígidos.
Credenciales: MD Medicina Interna · Posgrado Nutrición Clínica · Miembro SEEN y SEEDO.
Revisor adicional: contenido cuantitativo verificado por Diego Fernandez (analista de datos de salud pública).
📅 Última revisión médica: 18 de abril de 2026.
📚 Fuentes: OMS — Obesidad e IMC (2024) · NIH — Devine formula (1974) · CDC — Adult BMI · SEEN · SEEDO · Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm 1974 · Robinson JD et al. Determination of ideal body weight. Am J Hosp Pharm 1983 · Miller DR et al. Am J Hosp Pharm 1983 · Hamwi GJ. Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment 1964 · Lorentz FH. Klin Wochenschr 1929 · Broca PP. Mém Soc Anthrop 1871.
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